heatwave : गर्मी में बार-बार चक्कर आना? अपनाएं ये 5 उपाय और पाएं राहत

heatwave : गर्मियों में तेज धूप, लू और गर्म हवाओं के संपर्क में आने से चक्कर आना आम समस्या है। कई बार इससे बेहोशी और घबराहट भी महसूस हो सकती है।

गर्म मौसम में बाहर निकलना मुश्किल हो जाता है, खासकर मई के महीने में जब लू का प्रभाव बढ़ जाता है। इस दौरान डिहाइड्रेशन की समस्या सबसे ज्यादा होती है, जिससे थकान, कमजोरी और चक्कर आने लगते हैं। हालांकि, हेल्थ एक्सपर्ट्स का मानना है कि चक्कर आने या बेहोशी के पीछे अन्य कारण भी हो सकते हैं।

एयर कंडीशनर भी बन सकता है वजह

अगर आप लंबे समय तक एयर कंडीशनर में रहते हैं और फिर अचानक बाहर गर्म तापमान में जाते हैं, तो शरीर को एडजस्ट करने में दिक्कत हो सकती है। इससे बेहोशी जैसी समस्याएं हो सकती हैं। ज्यादा गर्मी और अत्यधिक पसीना आने से शरीर में ब्लड वॉल्यूम कम हो सकता है, जिससे हीट स्ट्रोक और अन्य स्वास्थ्य समस्याएं हो सकती हैं। इसलिए गर्मी में स्वस्थ रहने के लिए शरीर को हाइड्रेटेड रखें, सूती कपड़े पहनें और धूप में निकलने से पहले शरीर को अच्छी तरह ढकें। गर्म मौसम और लू का शरीर पर नकारात्मक प्रभाव पड़ सकता है। हेल्थ एक्सपर्ट्स धूप से बचने की सलाह देते हैं, खासकर उन लोगों को जो पहले से ही हाई ब्लड प्रेशर, डायबिटीज या हृदय रोग से पीड़ित हैं।

चक्कर और बेहोशी से बचने के आसान टिप्स:

 भरपूर मात्रा में पानी पिएं।

 पानी से भरपूर फल और सब्जियां खाएं।

ज्यादा चाय और कॉफी के सेवन से बचें।

ORS घोल पीते रहें।

नारियल पानी और नींबू पानी का सेवन करें।

अत्यधिक धूप में जाने से बचें।

हल्के, सूती और ढीले कपड़े पहनें

शरीर के तापमान को नियंत्रित रखें।

गर्मी में बेहोशी का मुख्य कारण

हेल्थ एक्सपर्ट्स के अनुसार, अधिक तापमान के अलावा डिहाइड्रेशन भी चक्कर आने और बेहोशी का प्रमुख कारण है। जब शरीर से अधिक पसीना निकलता है, तो उसे उतनी ही मात्रा में पानी की आवश्यकता होती है। अगर शरीर को पर्याप्त पानी नहीं मिलता, तो डिहाइड्रेशन हो सकता है, जिससे चक्कर और बेहोशी जैसी समस्याएं हो सकती हैं। गर्मियों में इन उपायों को अपनाकर आप खुद को सुरक्षित और स्वस्थ रख सकते हैं।