DESK : आज नवरात्र का पांचवां दिन है. सभी लोग इस त्योहार को धूम धाम से मना रहे हैं. एक तरफ कई लोग धार्मिक कारणों से नवरात्रि का उपवास रखते हैं तो दूसरी ओर कई लोग ऐसे भी है जो अपने शरीर को डीटॉक्स रखने और वज़न घटाने के लिए उपवास रखते हैं और उपवास के दौरान कई ऐसी बड़ी गलतियां कर बैठते हैं जिसकी वजह से उन्हें बाद में काफी नुकसान उठाना पड़ता है। आइए हम आपको बताते हैं ऐसी गलतियां जिसे उपवास के दौरान आपको नहीं करनी चाहिए.
उपवास के दौरान ना करें ये गलतियां
1. फैटी चीजें कम खाएं. एनर्जी बनाए रखने के लिए प्रोटीन और कार्बोहाइड्रेट्स वाली डाइट जरुर लें.
2. उपवास में फ्रूट, दूध, जूस जैसे फूड लें जिनसे दिन भर में बॉडी को जरूरी कैलोरी मिलती रहेगी
3. सिर्फ चाय या नींबू पानी पीकर व्रत न रहें। सॉलिड फूड भी लेना बहुत जरूरी है।
4. उपवास में सिंघाड़े या कुट्टू के आटे की पुड़ी या पराठा के बजाय रोटी बनाकर खाना ज्यादा फायदेमंद है।
5. ज्यादा देर तक पेट खाली ना रहें इससे एसिडिटी बढ़ सकती है.
6. नींबू, संतरा, मौसम्बी के बजाय तरबूज, खीरा, एप्पल खाएं. खाली पेट खट्टे फल खाने से जलन हो सकती है।
7. एक बार ढेर सारा फलाहार करने के बजाय थोड़ी थोड़ी देर में फ्रूट सलाद या दही जैसी चीज लेना फायदेमंद है. इससे आपकी डाइट नहीं बिगड़ेगी.
8. नारियल पानी सेहत और स्किन दोनों के लिए बेहत महत्वपूर्ण है. दिन में कई बार आप नारियल पानी पी सकते हैं। इससे बॉडी को जरूरी न्यूट्रिएंट्स और इलेक्ट्रोलाइट्स मिलेंगे.
9. उपवास के दौरान ज्यादा से ज्यादा पानी पिएं इससे बॉडी हाइड्रेटेड रहेगी.
10. उपवास के दौरान मूंगफली, बादाम, अखरोट जैसे ड्रायफ्रूट्स खाने से पेट भरा रहेगा और एनर्जी भी बरकरार रहेगी.