यूट्यूबर दिवाकर सहनी और उनके परिवार के साथ मजबूती के साथ खड़ी है वीआईपी: मुकेश सहनी यूट्यूबर दिवाकर सहनी और उनके परिवार के साथ मजबूती के साथ खड़ी है वीआईपी: मुकेश सहनी Bihar News: नेपाल में आंदोलन का इस जिले के बाजार पर तगड़ा असर, अब तक ₹150-200 करोड़ का नुक़सान Bihar Job Fair: बिहार के इस जिले में 22 सितंबर को जॉब कैंप का आयोजन, वेतन 17 हजार से शुरू Bihar News: बिहार के इस जिले में धर्मांतरण का खेल, सोशल मीडिया पर वायरल वीडियो से मचा बवाल; DM ने दिए जांच के आदेश Bihar News: बिहार के इस जिले में धर्मांतरण का खेल, सोशल मीडिया पर वायरल वीडियो से मचा बवाल; DM ने दिए जांच के आदेश Ara News: आरा के मेडिकॉन हॉस्पिटल में हेल्थ कैंप का आयोजन, पीएम मोदी के जन्मदिन पर महिलाओं-बच्चों के स्वास्थ्य की हुई मुफ्त जांच Ara News: आरा के मेडिकॉन हॉस्पिटल में हेल्थ कैंप का आयोजन, पीएम मोदी के जन्मदिन पर महिलाओं-बच्चों के स्वास्थ्य की हुई मुफ्त जांच EVM Candidate Photo : बिहार विधानसभा चुनाव से होगी नई शुरुआत, अब ईवीएम पर दिखेंगे उम्मीदवारों के रंगीन फोटो Patna Crime News: नीरज पांडेय मर्डर केस का पटना पुलिस ने किया खुलासा, अपने ही निकले कातिल
1st Bihar Published by: First Bihar Updated Fri, 10 Feb 2023 11:28:47 AM IST
- फ़ोटो
DESK : हम अक्सर अपने हेल्थ को लेकर कई विशेष ध्यान नहीं देते हैं। शरीर में आ रहे कई बदलाओं को युही नज़रन्दाज कर देते हैं। जब तक हमें जरुरी ना लगे हम डॉक्टर के पास अपनी परेशानी लेकर नहीं जाते हैं। आज कल के भागदौड़ के भरी ज़िन्दगी में हम अपने शरीर में हो रहे बदलाओं और लक्षणों पर खास ध्यान नहीं देते हैं। आज हम आपको विटामिन 12 के बारे में जानकारी देंगे, साथ ही इसके कमी से होने वाली बिमारियों के बारे में भी जानेंगे।
आप सभी को पता होगा कि हमारे शरीर को सुचारू रूप से चलने के लिए विटामिन्स और मिनरल्स की अहम योगदान होती है। विटामिन 12 को सभी पोषक तत्वों में ससे अधिक महत्वपूर्ण माना जाता है। यह हमारे शरीर को सही तरह से चलाने के लिए जरूरी होता है। लेकिन, इसके बाबजूद आए दिन इसकी कमी की शिकायतें सुनने को मिलती रहती है। इसका निर्माण हमारे शरीर के अंदर नहीं होता है। इस लिहाजा यह बेहद जरूरी है कि, हम अपने खान- पान में उन चीज़ों को शामिल करें जिससे इसकी कमी पूरी हो जाए।
दरअसल, विटामिन 12 सभी पोषक तत्वों में सबसे अधिक जरूरी है। यह हमारे शरीर में लाल रक्त कोशिकाओं और डीएनए के निर्माण और ब्रेन हेल्थ बूस्ट के साथ नरेवस सिस्टम को भी सपोर्ट करता है। यही कारण है कि,जब हमारे शरीर में विटामिन 12 की कमी होने लगती है तो हम कई बिमारियों से घिर जाते हैं। सिरदर्द, थकान, त्वचा का पीला होना, मुहं में झाले पड़ना, किसी काम में मन ना लगना, किसी चीज को समझने में देरी होना,हाथ- पैरों में जलन या झनझनाहट होने लगता है। यह सब लक्षण विटामिन 12 की कमी का है।
इसके आलावा विटामिन 12 के कमी के कारण मुंह में अल्सर हो जाता है, पूरा जीभ लाल हो जाती है और दर्द देने लगती है। कई स्टडी में यह पाया गया दै कि विटामिन 12 के कमी आपके मेमोरी पर भी गहरा असर डालती है। आप चीजों को भूलने लगते हैं और किसी काम में ध्यान नहीं लगा पाते हैं। इसकी कमी से नर्वस सिस्टम और ब्रेन हेल्थ को बूस्ट होने में कमी आने लगती है। इससे माइग्रेन का भी खतरा बढ़ जाता है। इसके साथ विटामिन 12 के कमी से हाथ- पैर में सूजन आ जाता है, पैर के तलवे में जलन होती है। शरीर में विटामिन 12 के कमी से कोबालामिन की समस्या शुरु हो जाती है, जिससे शरीर में लाल कोशिकाओं की निर्माण नही होती है और शरीर पीला पड़ने लगता है। इसलिए इसकी कमी को दूर करने के लिए सोयाबिन, ओटमील, दही, मक्का, मल्टीग्रेन आटा के साथ दुध से बनी हुई चीजों का सेवन करें।