Summer health tips: गर्मियों का मौसम अपने चरम पर है ऐसे में तेज धूप व गर्म हवाएं लोगों के स्वास्थ्य पर प्रतिकूल असर हो सकता हैं। ऐसे में लू लगना गंभीर समस्या बन जाती है। यदि समय रहते सावधानी न बरती जाए तो यह स्थिति स्वास्थ्य के लिए खतरनाक साबित हो सकती है। इसलिए इस मौसम में खुद को लू से सुरक्षित रखना बेहद जरूरी है। आइए जानते हैं कुछ आसान लेकिन प्रभावी उपाय, जिनकी मदद से आप गर्म हवाओं के दुष्प्रभाव से बच सकते हैं।
पानी और तरल पदार्थ लें भरपूर
गर्मी के मौसम में शरीर का तापमान नियंत्रित रखने के लिए भरपूर मात्रा में पानी पीना बेहद जरूरी है। इसके अलावा बेल का शरबत, नींबू पानी, छाछ, नारियल पानी और तरबूज का रस जैसे प्राकृतिक पेय भी शरीर को ठंडक देते हैं और डिहाइड्रेशन से बचाते हैं।इसलिए इसकी सेवन करते रहें|
दोपहर के समय बाहर निकलने से बचें
दोपहर के समय धूप तीव्र होती है, इसलिए इस दौरान बाहर निकलने से बचना चाहिए। यदि निकलना जरूरी हो, तो सिर को स्टॉल या तौलिये से ढंकें और छाते का उपयोग करें ताकि शरीर को गर्म हवा से सुरक्षा मिल सके।
कॉटन के हल्के और ढीले कपड़े पहनें
लू से बचने के लिए शरीर को अच्छी तरह से ढंकना और हल्के रंग के सूती कपड़े पहनना फायदेमंद होता है। ये कपड़े गर्मी सोखने की बजाय ठंडक बनाए रखने में मदद करते हैं।
इलेक्ट्रॉल और ठंडे पानी से नहाना
धूप से घर लौटने के बाद ठंडी जगह पर आराम करें और ठंडे पानी से स्नान करें। इलेक्ट्रॉल का सेवन भी शरीर के खोए हुए मिनरल्स की भरपाई करता है, जिससे शरीर फिर से ऊर्जावान महसूस करता है।
गर्म चीजों से करें परहेज
गर्मी के मौसम में चाय, कॉफी या मसालेदार और तला हुआ खाना खाने से शरीर में गर्मी बढ़ती है, जिससे लू लगने का खतरा बढ़ जाता है। ऐसे में ठंडी और हल्की चीजों का सेवन करें।
लू लगने के लक्षणों को पहचानें
यदि अचानक बुखार, उल्टी, चक्कर आना, चेहरा लाल होना या सिर दर्द जैसी समस्याएं दिखें तो यह लू लगने के संकेत हो सकते हैं। ऐसे में तुरंत ठंडी और हवादार जगह पर जाएं और जरूरत हो तो डॉक्टर से संपर्क करें। गर्मियों में लू से बचना सावधानी और सही आदतों पर निर्भर करता है। यदि आप ऊपर बताए गए उपायों को अपनाते हैं, तो न सिर्फ लू से बच सकते हैं बल्कि गर्मी में स्वस्थ और ऊर्जावान भी रह सकते हैं।
