Life Style: बारिश का मौसम जहां एक ओर गर्मी से राहत देता है, वहीं दूसरी ओर यह कई बीमारियों का खतरा भी बढ़ा देता है। विशेष रूप से डायरिया और कॉलेरा जैसी जलजनित (waterborne) बीमारियां इस मौसम में आम हो जाती हैं। गंदा पानी, दूषित खाना और अस्वच्छता इसके मुख्य कारण होते हैं। स्वास्थ्य विशेषज्ञों का कहना है कि थोड़ी सी सावधानी बरतकर इन गंभीर बीमारियों से आसानी से बचा जा सकता है।
तो आइए जानते हैं कि मानसून में डायरिया और कॉलेरा जैसी बीमारियों से बचने के लिए किन बातों का ध्यान रखना चाहिए-
1. हाथों को बार-बार और सही तरीके से धोएं
डायरिया और कॉलेरा के जीवाणु अक्सर गंदे हाथों के माध्यम से शरीर में प्रवेश करते हैं। खाने से पहले और शौच के बाद हाथों को साबुन से कम से कम 20 सेकंड तक धोना चाहिए। सैनिटाइज़र का इस्तेमाल भी तब करें जब साबुन और पानी उपलब्ध न हो।
2. साफ और सुरक्षित पानी पिएं
मानसून में नलों और अन्य स्रोतों से मिलने वाला पानी दूषित हो सकता है। हमेशा उबला या फिल्टर किया हुआ पानी पिएं। बोतलबंद पानी का सेवन करें यदि बाहर हों। खुले में रखे पानी से परहेज़ करें।
3. फलों और सब्जियों को अच्छे से धोएं
कच्चे फलों और सब्जियों पर मौजूद कीटाणु संक्रमण फैला सकते हैं। खाने से पहले उन्हें साफ पानी से धोएं। अगर संभव हो तो उन्हें हल्के गर्म पानी में नमक डालकर धोएं। कटे हुए फल ज्यादा देर तक न रखें, तुरंत खा लें।
4. ताजा और गर्म खाना खाएं
बासी या ठंडा खाना मानसून में जल्दी खराब होता है। हर बार ताजा बना हुआ खाना खाएं। अगर बचा हुआ खाना खा रहे हों, तो उसे गर्म करके ही खाएं। खाना हमेशा ढक कर रखें।
5. बाहर के खाने से बचें
मानसून में बाहर के खाने से डायरिया और फूड पॉयजनिंग का खतरा कई गुना बढ़ जाता है। सड़क किनारे मिलने वाले खुले खाद्य पदार्थों से परहेज करें। अगर बाहर खाना ज़रूरी हो, तो स्वच्छता वाली जगह का ही चुनाव करें।
6. टॉयलेट और किचन की सफाई का रखें विशेष ध्यान
बाथरूम और रसोईघर सबसे जल्दी संक्रमण फैलाने वाले स्थान होते हैं। नियमित रूप से डिसइंफेक्टेंट से सफाई करें। गीले कपड़े या टॉवेल का बार-बार इस्तेमाल न करें।
7. बच्चों और बुजुर्गों का रखें खास ध्यान
बच्चे और बुजुर्ग कमजोर प्रतिरक्षा प्रणाली के कारण जल्दी संक्रमित हो सकते हैं। उनके खान-पान और साफ-सफाई पर विशेष ध्यान दें। लक्षण दिखते ही डॉक्टर से संपर्क करें।
यदि आपको या आपके किसी परिवारजन को उल्टी, दस्त, बुखार, कमजोरी या डिहाइड्रेशन जैसे लक्षण दिखें, तो इसे सामान्य न समझें। तुरंत डॉक्टर से संपर्क करें, क्योंकि डायरिया और कॉलेरा समय पर इलाज न होने पर जानलेवा भी हो सकते हैं। मानसून के मौसम में सावधानी ही सबसे बड़ी सुरक्षा है। यदि हम पानी, खाना और स्वच्छता से जुड़े नियमों का पालन करें, तो डायरिया, कॉलेरा जैसी बीमारियों से खुद को और अपने परिवार को सुरक्षित रखा जा सकता है।
