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07-Dec-2024 09:12 PM
By First Bihar
DESK: सर्दी के मौसम में अंडे एक बेहतरीन पोषक आहार हैं। अंडे में प्रोटीन, विटामिन (A, D, E, B12), आयरन, जिंक, सेलेनियम और ओमेगा-3 फैटी एसिड्स भरपूर मात्रा में होते हैं। ये पोषक तत्व शरीर को ऊर्जा प्रदान करते हैं, इम्यून सिस्टम को मजबूत बनाते हैं और त्वचा व बालों को स्वस्थ रखते हैं।
सर्दियों में अंडे खाने के फायदे
अंडे में मौजूद प्रोटीन और हेल्दी फैट्स शरीर को पर्याप्त ऊर्जा प्रदान करते हैं, जिससे सर्दी के मौसम में शरीर को गर्म रखने में मदद मिलती है। अंडे में विटामिन डी की अच्छी मात्रा होती है, जो इम्यून सिस्टम को मजबूत बनाता है और सर्दी-जुकाम से बचाता है।
अंडे में मौजूद ओमेगा-3 फैटी एसिड्स और विटामिन ई त्वचा को हाइड्रेटेड रखते हैं और बालों को स्वस्थ बनाते हैं। अंडे में प्रोटीन की भरपूर मात्रा होने के कारण यह मसल्स को मजबूत बनाने में मदद करता है।
कितने अंडे खाएं?
आमतौर पर एक स्वस्थ व्यक्ति को रोजाना 1-2 अंडे खाने की सलाह दी जाती है। अगर आप व्यायाम करते हैं या शारीरिक रूप से अधिक सक्रिय हैं, तो आप 3 अंडे तक खा सकते हैं। हालांकि, अंडे में कोलेस्ट्रॉल भी होता है, इसलिए ज्यादा अंडे खाने से पहले डॉक्टर से सलाह लेना जरूरी है। जानकारों के मुताबिक, अंडे खाने की मात्रा व्यक्ति की उम्र, स्वास्थ्य और जीवनशैली पर निर्भर करती है।
