Life Style: गर्मियों में यह गलती पड़ेगी भारी, ये काम किया तो तेजी से बढ़ेगा वजन

Life Style: गर्मियों में अक्सर लोग यह मानते हैं कि पसीना निकलने से वजन कम हो जाएगा, लेकिन फिर भी अचानक से बॉडी में फैट नजर आने लगता है। इसका कारण कुछ सामान्य गलतियां हो सकती हैं, जो गर्मी से राहत पाने के लिए की जाती हैं, लेकिन ये हमारी बॉडी में फैट बढ़ाने का कारण बनती हैं। अगर आप भी इन आदतों से अंजान हैं, तो अब से सजग हो जाएं। जानिए, गर्मियों में कौन सी लापरवाहियां वजन बढ़ने का कारण बन सकती हैं- 

1. फ्रूट जूस और स्वीट ड्रिंक्स

गर्मी से राहत पाने के लिए फ्रूट जूस या स्वीट ड्रिंक्स पीना बहुत आम है। लेकिन इनमें उच्च मात्रा में शुगर होती है, जो मोटापे का कारण बन सकती है। चाहे आप इन्हें घर पर बनाकर पियें, लेकिन अगर आप उसमें शहद, गुड़ या आर्टिफिशियल स्वीटनर डालते हैं, तो ये ग्लूकोज स्तर को बढ़ाते हैं, जिससे वजन बढ़ता है। शुगर का उच्च स्तर शरीर में फैट को जमा करने का कारण बनता है।

2. चिल्ड ड्रिंक्स और सोडा

गर्मियों में चिल्ड ड्रिंक्स जैसे कोल्ड ड्रिंक और सोडा का सेवन भी कई लोग करते हैं। हालांकि, इन ड्रिंक्स में कैलोरी और शुगर की मात्रा बहुत अधिक होती है। यहां तक कि डाइट सोडा भी वजन बढ़ाने में मदद कर सकता है, क्योंकि इसमें आर्टिफिशियल स्वीटनर्स होते हैं, जो शरीर में फैट जमाते हैं। अगर आप नियमित रूप से इस तरह की ड्रिंक्स का सेवन करते हैं, तो इसका असर आपके वजन पर दिख सकता है।

3. एसी में ज्यादा समय बिताना

गर्मियों में एसी का इस्तेमाल आम है, लेकिन अगर आप दिनभर एसी में बैठकर रहते हैं, तो यह आपकी मेटाबोलिज्म प्रक्रिया को धीमा कर सकता है और मोटापे का कारण बन सकता है। शोध से यह भी पता चला है कि अत्यधिक एसी के संपर्क में रहने से शरीर की कैलोरी जलाने की क्षमता कम हो जाती है। अगर आप लगातार एसी में बैठे रहते हैं, तो यह आदत आपके शरीर को और अधिक सुस्त बना सकती है।

4. देर से खाना

गर्मी में दिन लंबा होता है, और ज्यादातर लोग देर से खाना खाते हैं। यह आदत वजन बढ़ने का कारण बन सकती है, क्योंकि रात के समय खाना ठीक से पच नहीं पाता। खासकर रात 9-10 बजे के बाद खाने से पेट में गैस और अपच की समस्या हो सकती है, जिससे आपका वजन बढ़ सकता है।

5. नमक और चीनी का अधिक सेवन

गर्मियों में खुद को हाइड्रेट रखने के लिए लोग अक्सर ग्लूकोज, ओआरएस जैसे घोल का सेवन करते हैं। हालांकि, इन ड्रिंक्स में उच्च मात्रा में सोडियम और ग्लूकोज होते हैं, जो शरीर में पानी जमा कर लेते हैं और मोटापे का कारण बन सकते हैं। इसलिए इनका सेवन संयमित रूप से करना चाहिए।

6. एक्सरसाइज की कमी

गर्मियों में पसीना निकलता है, और लोग यह मानते हैं कि पसीना निकलने से वजन कम हो रहा है, इसलिए वे एक्सरसाइज करना कम कर देते हैं। लेकिन यह गलत है। पसीना निकलने से वजन कम नहीं होता, और यदि आप नियमित रूप से एक्सरसाइज नहीं करेंगे तो फैट जमा होने लगेगा। इसलिए, गर्मियों में भी अपनी फिटनेस रूटीन को बनाए रखें।

7. इन्फ्लेमेटरी फूड्स का सेवन

गर्मियों में अक्सर तला-भुना, मसालेदार और तेलीय भोजन अधिक खाया जाता है। इन प्रकार के खाद्य पदार्थों में उच्च मात्रा में ट्रांस फैट और शर्करा होती है, जो वजन बढ़ाने का कारण बन सकती है। इसलिए इनका सेवन कम करना चाहिए और हल्का, पौष्टिक आहार लेना चाहिए। गर्मियों में वजन बढ़ने का कारण ज्यादातर गलत आदतें और खानपान होते हैं। अगर आप इन लापरवाहियों से बचें और सही आहार और एक्सरसाइज को अपनाएं, तो आप न सिर्फ गर्मी से राहत पा सकते हैं बल्कि अपने वजन को भी कंट्रोल में रख सकते हैं। इसलिए, समय रहते इन आदतों को सुधारें और स्वस्थ जीवनशैली को अपनाएं।